طورطات و كيك

[طورطات و كيك][bsummary]

حلويات الصابلي

[حلويات الصابلي][twocolumns]

حلويات اللوز

[حلويات اللوز][bleft]

اروع ما في السلطات

[اروع ما في السلطات][bsummary]

العناية بالجسم والبشرة

[العناية بالبشرة و الجسم][bleft]

العناية بالشعر

[العناية بالشعر][bleft]

تمارين رياضية للتخلط من الكرش

  • تمارين رياضية للتخلط من الكرش و بروز البطن
  • للتخلص من الكرش تمارين رياضية مهمة
  • حركات رياضية ضرورية للتخلص من الكرش
  • تمارين رياضية تمكنك من التخلص من بروز البطن





  • نعلم بانه عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يعانون من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,


  • بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
    وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ،
    فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،
    مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
    وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة. كلون اولاين تقدم لكم التمارين بالصور:
    وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
    إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.












هناك 6 تعليقات:

  1. غير معرف20/5/10

    ألف شكر يعطيكم العافية

    ردحذف
  2. امين يارب و لا شكر على واجب

    ردحذف
  3. غير معرف30/1/11

    chokran okhti ma3lomat jid mohima.nouralhoda

    ردحذف
  4. غير معرف12/3/11

    رااااااااااااائععععععع

    ردحذف
  5. غير معرف22/4/11

    MERCIIIII

    ردحذف
  6. غير معرف4/3/13

    maercii

    ردحذف