لشد الصدر ..تمارين لشد الصدر بالصور المتحركه+نصائح للحصول علي صدر جميل

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



لشد الصدر ..تمارين لشد الصدر بالصور المتحركه+نصائح للحصول علي صدر جميل

تمارين رياضية لشد الثدي و ١٧نصيحة للحصول على صدر جميل

هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها

-استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك..
- حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.

- في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية

- وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين

- ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم

- النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.

- تجنب الرياضات و الحركات العنيفة

- تجنب تعريضهم للشمس

- تجنب حمل الاثقال

- الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا

- لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا

- تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة

- تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة

- تغدية غنية بالبروتينات

- حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء

- من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر

- نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

اليكي صورة تحليلية






كما ترون الثدي لا يوجد به اي عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،

اذن كيف يشد الصدر ويرفع لاعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
التي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة.
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برأيكم بعد مشاهدة الصورة
هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا اذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية



اليكي هذه تمارين



تمارين رياضية لشد الثدي 1





الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض

عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس


بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء


نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة


والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا


لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك

العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن

يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمارين رياضية لشد الثدي 2




كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان

نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير

نفس عدد التمرين السابق

ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمارين رياضية لشد الثدي 3




اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل

نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق

نصعد حتى تستقيم الايدي زفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح

هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع



لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم



و ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي



ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات

هناك 33 تعليقًا :

  1. غير معرف11/3/11

    نعم اختي بسمة الرباضة هي الوصفة الطبيعية والوحيدة لحل جميع مشاكل جسم الانسان......نور الهدى

    ردحذف
  2. rizlan111/3/11

    khti basma mabroc 3lik maw9i3 jdidd bravo 3lik ha hna lah9inak nsd3ok bta3ali9 dyana wlkin wa9ila mrn9drochi ntbo tma ta3li9 yak mara okhra alf mabroccc maw9i3 zwin bzaff wlkin 3andk tnsya had lmaw9i3 rah daba sansa m3ah dima kntadro ljadidd fi had lmaw9i3 zwin

    ردحذف
  3. salam 3likom

    ah akhti nourlhouda riyada 3andha mazaya ktiiiiiira


    llah ibarak fik hbiba rizlan ghir koni hanya ana ma3amarni nsa maw9i3 basma inchaallah;
    konti men l awa2il li kano kaydakhlo l site f bidayato chokran 3la da3mak w tachji3ak l mostamir w 3la ta3li9atak ra2i3a llah ikhalik lina

    ردحذف
  4. rizlan111/3/11

    amin oykhalikk hta nti linaa ah ana minhar choft had maw9i3 o ana mtb3ah bkol khotwa o3omrii manbdloo incha alah ochokr kolo lik 3la kol lfawa2id likt9dmi linaa

    ردحذف
  5. العفو هادا واجب اختي

    ردحذف
  6. العفو هادا واجب اختي

    ردحذف
  7. asmae20/3/11

    salam okhti basma ana 3andi lmochkil mnahar olat wana dahri kaydarni ohata karchi kharja ochrit wahad lfomada likadakhal lkarch bidoni natija 3afak okhti sa3dini wila jbarti liya chiwasfa 3amri mansa khirak ana kanjarab kol wasfa dyalak kaynajho liya otbarkalah 3lik osamhili 3la iz3aj

    ردحذف
  8. rizlan121/3/11

    salam okhti asma fi khosos dahrik brit nswlk wach ntina wldti blybra liktdrab fi dhar wla normal

    ردحذف
  9. asmae22/3/11

    AH AKHTI RIZLAN ANA DART LYIBRA ZOJ MARAT DABA WACH KATKASDI BILA HIYA SBAB DOBINISBA LKARCH MNAAKH CHWIYAYALI

    ردحذف
  10. rizlan22/3/11

    salam khti asma ahh kandan hya sbabb hit dija wahda kn3rfa drtla hakak hwa rah hta atiba2 ky9olohalik anho t9dar dirlik alam fi dharr 3la dakchi ana kn3rf bzaf mkybriwchi idiroha khwfan min silbyat dylha lkrch m3rftch wlkin dhar akid min lybraa lidirti lah ichfik akhti asmaa

    ردحذف
  11. asmae22/3/11

    chokran akhti rizlan yamkan m3ak lhak omnin kanogaf bazaf wala kanbdal labnati likoch kayabka ydarni bazaf walah ma3raft achndir wr

    ردحذف
  12. rizlan22/3/11

    mskina b9iti fya wlah ah ana kont sm3t bhad libra o9olt mzyana olosti 9atli la walo machi zwina 9tli kynin mktsd9lomchi dhrom kyb9a ihr9lom dima otndmi 3lach drtiha hya darta rir blwlada lwlya hit s3iba odaba mkdirhachi obnt hbib dartla bhalik dahra b9a kyhr9 bhad lybra wlkin chofi mchi 3nd tbiba o9olila sabab bach kyhr9k dhar anaho min lybra 9ola chrndir o ah wa9ila m3a lwa9t radii imchi dak lwja3 bla mdiri walo wlkin nti s9si tbiba hya adra mni alah ijiblik chi fa

    ردحذف
  13. asmae22/3/11

    AMIN YARABI CHOKRAN BZAF OKHTI RIZLAN §LA NASIHA DYALAK RADI NDIR TILIFOUN LATBIBA ORADI NA§RAF §LACH KAYDARNI DHAR

    ردحذف
  14. غير معرف9/4/11

    khati wach had tamrin vrai ki7aydo sader mohim khati tbrklah 3lik 3la koli 7al

    ردحذف
  15. غير معرف11/7/11

    salam kheti basma ana d3ifa bghit fanide dyal ghold ou bghit smiya dyal lmaw9i3e jdide lah ykhalik

    ردحذف
  16. سلام اختي بسمة اناعندي واحد المشكيل انافايتلي ولدت2مرات اكرشي بقات مشرطةانا بغيت نعرف واش كاين شي حل لهاذ الشي اكنتمنى تجوبيني الله يخليك

    ردحذف
  17. غير معرف18/8/11

    salam khti basma lah y3tik sa7a ou chokran bzaf walakine 7awli twd7iliya ktr

    ردحذف
  18. fatima amal4/9/11

    salam akhti ana wladt2 marrat wb9at karchi manfou5a hal ladaiki hal li hadihi almochkila

    ردحذف
  19. غير معرف13/11/11

    SALAM LBNAT ANA 3ANDI LKARCH MAKHLIT MADART LIHA MA3RAFTCH ACH NDIR LAH IKHALIKOM NASHONI B CHI HAJA MERCI

    ردحذف
  20. khadija10/1/12

    salam khti basma ana khadija man franca jazak llah kol kher bghit nsawlak wach ndiro tamarin kolha 3ad nartaho 45 d9i9a wala kola tamrin bohdo man ba3d 45 3ad ndiro lakhor wallah yjazik bekher

    ردحذف
  21. غير معرف29/2/12

    ana morahika oani mim al somna ...arjokom saidoni

    ردحذف
  22. غير معرف27/3/12

    Salamo 3alikom,ahlan okht basma,lah yjazik 3ana kol khir,ana lmochkil b7al dyal lokht fati fati,kerchi wsedri mchartin bjoj men ba3d mawledt,kifma kan9olo bdarija lmaghribiya mfezrin,3afak akhti choflina chi wasfa,nawal men titouan

    ردحذف
  23. غير معرف23/7/12

    MERCI 3LA ANASAIH FI3LAN RAI3A

    ردحذف
  24. nouhaila30/7/12

    5ti basma ana mnine kaysba7e l 7ale kayb9a rasi ydarni o ma3raftche bache mchite 3ande tbibe o chrite dwa o madarli walou 3afake ila kane momkine 3tini chi wasfa rahe ana kanti9e fike bzafe o sam7ili ila konte z3ajtake

    ردحذف
  25. غير معرف31/7/12

    arjo 3ardaho o5ti

    ردحذف
  26. غير معرف31/7/12

    arjo 3ardaho o5ti

    ردحذف
  27. غير معرف2/9/12

    akhtii basma ana achkourouk 3la had t3amoull rai3 m3a maghriba ana ouhab tabkh wa aourid an at3lam mank bay tahlii fii ras akhti basma

    ردحذف
  28. sawsan20/11/12

    slm khti bghit chi wasfa tabi3iya o fa3ala 100f100 l takbir sadr

    ردحذف
  29. salam khti ana kanchokrak bzzaf akhti 3la had nasa2ih ana bghit n9os man sadr dyali

    ردحذف
  30. hanan20/2/13

    salam khati basma ana 3andi sadar kabir rafak barit chiwasfa n9os man sadr

    ردحذف
  31. غير معرف19/7/13

    salu basma ana 3andi lmsasate kbare 3tiw

    ردحذف
  32. غير معرف24/1/14

    Salam akhti basma kanchkrok 3la had lmawdou3li kayhamni bzaf hit mochkila sadri kbir bzaf rani m3a9da mno orani hamla wach n9dar ndir had tamarin???????????3afak jambini lah ikhalik ana karima

    ردحذف
  33. غير معرف26/3/14

    Basma bravo

    ردحذف

التعليقات لن تظهر الا بموافقة ادارة موقع بسمة

 
Contact : Votre annonce sur 01Basma : adsbasma@gmail.com
Copyright © 2013.