طورطات و كيك

[طورطات و كيك][bsummary]

حلويات الصابلي

[حلويات الصابلي][twocolumns]

حلويات اللوز

[حلويات اللوز][bleft]

اروع ما في السلطات

[اروع ما في السلطات][bsummary]

العناية بالجسم والبشرة

[العناية بالبشرة و الجسم][bleft]

العناية بالشعر

[العناية بالشعر][bleft]

فـن علاج المشكلات النفسية

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

موقع بسمة لكل ما يهم المرأة العربية يقدم فـن علاج المشكلات النفسية

فـن علاج المشكلات النفسية



عندما يواجه الإنسان شيئاً يمنعه من الوصول إلى هدفه أو تحقيق ما يرغبه أو يعترض مسيرته نحو تحقيق أحلامه وأمانيه .. فإنه يشعر بوجود مشكله أو عائق يسبب له التوتر والإحباط
وعندما يتزايد التنافس والتزاحم والصراع وتسيطر المفاهيم والقيم المادية وتتراجع القيم الروحية والدينية والأخلاقية .. تتضاعف متاعب الناس ويتزايد العدوان المتبادل والمشاحنات .. ويسقط الناس همومهم على بعض.. وتكون هناك حاجة ملحة لتعلم أساليب ضبط النفس والتحكم في الانفعالات والتزود بمهارات حل المشكلات والتفاوض

وتمثل الخلوة العلاجية أحد طرق للضبط الذاتي والسيطرة على النفس .. و اكتساب الهدوء والثبات وتجنب الرعونة والغضب والتصرفات الحمقاء التي قد تكلف الفرد خسائر لا حصر لها .. وبالتالي فان الخلوة لها دور هام في تجنب المشكلات وتفادي مضاعفاتها وإعداد الفرد لمواجهتها بأسلوب علمي صحيح 

ومن خلال التدريب على جلسات الخلوة العلاجية يستطيع الفرد أن يعدل من أفكاره الخاطئة وتفاعلاته التي تسبق مواجهة المشاكل المختلفة .. فالاسترخاء الذهني والروحي وطرد أو إعاقة الأفكار المشوهة والمخاوف والمبالغات الانفعالية ثم غرس قيم ومفاهيم إيجابية عن التسامح والعفو ونبذ الغضب والثبات الانفعالي .. كذلك فإن محاكاة سلوكيات ومواقف الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ والصحابة وكيفية معالجتهم لمثل هذه المواقف – راجع توكيد الذات - يستطيع الشخص أن يعدل من استجاباته وأن يحاكي هؤلاء العظماء وقوتهم النفسية في اجتياز هذه الاختبارات الصعبة بمهارة وثقة وثبات

فالشخص الذي يعاني من سرعة الاستثارة الانفعالية والغضب عليه أن يغرس في ذهنه ويكرر باستمرار قوله تعالى : "فاعف عنهم واصفح إن الله يحب المحسنين" (المائدة 13). "ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم" (فصلت34). "ولمن صبر وغفر أن ذلك من عزم الأمور" الشورى 43

ولقد طلبت من بعض المرضى الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ) الخوف من المواقف الاجتماعية) وتجنب الناس نتيجة الحساسية الشديدة للنقد وخوفهم من أن يوجه إليهم أي نوع من المضايقة أو الأذى .. تكرار الحديث الشريف 

" المؤمن الذي يخالط الناس ويصبر على آذاهم أفضل من المؤمن الذي لا يخالط الناس ولا يصبر على أذاهم".(ورد في الترمذي ، وأحمد في مسنده ، "والبخاري في الأدب

وأبدأ بتحديد المشكلة الرئيسية وحصر المعلومات المتعلقة بها .. وعزلها عن المشاكل الأخرى الثانوية .. حاول أن تفهم جيداً كيف نشأت تلك المشكلة.. وما هو دورك الحقيقي فيها .. واستخدم مفكرة لتدوين هذه المعلومات .. تأتي بعد ذلك مرحلة وضع الفروض .. وأعنى بها الحلول المحتملة التي تطرأ على ذهنك .. ثم أكتبها في مفكرتك .. وأمام كل فرض أو حل مقترح أكتب سلبياته وإيجابياته .. بعد ذلك استبعد الفروض والحلول الضعيفة .. ثم أبدأ بأفضل هذه الحلول لتجربته على أرض الواقع واختبار مدى فاعليته .. وعليك أن تعرف أن حل أي مشكلة لابد أن يتضمن مكاسب وخسائر .. كما يجب أن تدرك ضرورة تفتيت القوى التي تسبب لك المشكلة بمعنى أن لا تجمع الخصوم ضدك .. بل إذا استطعت أن تخترق بذكاء الروابط التي تحركهم معاً تكون قد نجحت في تفتيت المشكلة إلى أجزاء يسهل التعامل معها

إذا لم يصلح الحل الأول .. سجل مزاياه وعيوبه وأنتقل إلى الحل الثاني وهكذا

والخلوة العلاجية تمنح صاحب المشكلة ذهناً صافياُ فيرى ويحلل أسبابها بدقة بحيث يستطيع أن يتعامل مع المشكلة بدون اندفاعات هوجاء أو انفعالات حمقاء تعطل التفكير السليم .. كذلك فإنها تحيد مشاعر الغضب وتكسب الفرد الثبات والهدوء وهي من العوامل التي تؤثر كثيراً في الوصول إلى حلول جيدة .ومبتكرة 

و الإعداد النفسي قبل مواقف الشدة والأزمات يعرفه كبار رجال السياسة ويمارسونه تحت مسميات أخرى .. وخلال الخلوة يمكن أن يقوم الشخص (بعمل بروفة) تجربة على دوره قبل ممارسته على مسرح الواقع 

وهناك عدة وصايا ومفاهيم يمكن أن تفيد الشخص في مثل تلك المواقف

احترام الخصم وتجنب استخدام الألفاظ أو التلميحات الجارحة يفيد كثيراً في حل المشكلة وعدم تعقيدها
الثقة في النفس وأن يلتقي بصرك بالخصم بدون استفزاز ودون أن تهتز أو تنفعل
أن تجلس في هدوء وثبات
يفضل أن تنتظر حتى تسمع وجهة النظر الأخرى كاملة
عندما تفاجأ بمعركة أو هجوم لست مستعداً له لا تجعل تركيزك ينصب على موضوع المناقشة بل على الشخص الغاضب نفسه بأن تعلن بحزم أن المناقشة مع الانفعالات لن تصل إلى نتيجة .. ويمكنك الانسحاب بحجة التحقق من المعلومات أو الكلام الذي طرح .. أو بحجة دراسة الموضوع
هناك أيضاً أسلوب التساؤل السلبي .. عندما تكون المشكلة مع رئيس أو شخص هام في حياتك ولا تريد أن تخسره .. وذلك بأن تعترف بأن هناك خطأ ثم تبدى استعدادك لإصلاحه .. بل ويمكن أن تسأله إذا كان هناك أي سلبيات أخرى يرى أنها تحتاج للتغيير ..
المرونة وما يسمى بالتلون الانفعالي .. أمر هام يجب أن تضعه في اعتبارك .. بحيث تكون قادراً على إظهار الثناء والتقدير والمدح إذا استدعى الأمر ( بدون نفاق أو مبالغة) .. وأن لا تطيل الثبات والجمود على حالة انفعالية واحدة .. بل لابد أن تتعلم أهمية أن تعبر لحظات الغضب والضيق بسرعة .

و تذكر أن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ كان يسيطر على غضبه وانفعاله بقدرة رائعة .. وعن أبو داود والنسائي عن أبي موسى : أن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ كان إذا خاف قوماً قال : " اللهم إنا نجعلك في نحورهم ، ونعوذ "بكل من شرورهم



هناك 14 تعليقًا:

  1. nabila halbada6/3/12

    mais okht bassma b3d lmrat bnadm matay3rfch achno kaydir robama kaytsr3 hadamakandan

    ردحذف
  2. غير معرف7/4/12

    allahoma ij3alna miman yasma3ona alkawla wa yatabi3ona ahsanah

    ردحذف
  3. غير معرف8/5/12

    ana baad lmrat kantaa sb wkantkhnke

    ردحذف
  4. طريق الحباة طويلة علينا ان نسلكه بتقة و ايمان قوى باالله عز وجل

    ردحذف
  5. غير معرف17/12/13

    LAHI YHDINA L TARI9 LMOSTA9IM

    ردحذف
    الردود
    1. amine ya rabi l3alamine

      حذف
  6. غير معرف25/12/13

    ana 3andi mochekila kanhcham bezaf min nass ma3arfche ach ndiro

    ردحذف
  7. Marhaba mochkilti hnina bazaf hata ma3a enas yali adoni sa3at has kaani mana3rafach ntsarf lama ansa adahom wnsa3adhom

    ردحذف
  8. fadwa16/2/14

    rbi ykhalik okht basma ollah ysahal aala jmi3 lmoslimin

    ردحذف
  9. غير معرف17/11/14

    Salam alikom ana 3ndi mouchkil ntmanna tnshonii hitbta nass 9rab lia man9rch n3aoudlhom kanban mbdla mais .. janni kti2ab mni che7al hadi kan kayji okaymchi sbab machakil 3ailia hzlit 3ini l9it rassi zayda fmachakil. Kti2ab ili kan kayji wi mchi oulla fia dayman mab9at ta haja katrhni mab9atch 3ndi l'envie lhayat fv3mri 22 and men b3d makt fatat kathab lhayat malgrre machakil ila wdima kayrj3li kti2ab mchit l3ndctbiba 3tatni dwa mais majab ta natija ldarajatvdaba 39li oullit mn3azlac3la rassi hit mab9ashv3ndi ttafa3olnm3avnads mab9itch kanfkrr chno bagha chno mabaghash . Owaakha nglss m3a nasd saf afkar diali mchateta mab9itch kan3rf kindir ntwasl owlit kanskt. Had samt gha y9tli . Chno ndir??

    ردحذف
  10. غير معرف18/11/14

    Salam kantsnna t3li9bdiali itnchrr wachokran

    ردحذف
  11. غير معرف18/11/14

    Salam kantsnna t3li9bdiali itnchrr wachokran

    ردحذف
  12. غير معرف18/11/14

    Salam kantmnna tt3li9 diali itnchr et merci

    ردحذف
  13. غير معرف20/11/14

    Salam alaykom fsaraha mhtaja bzzaf mousa3ada w nasa2ih dialkom akhawati 9issa Diali mal9itch liha hal bohdi.. Kan3ani m'en kti2ab mab9at ta haja katfrhni ma khansni waluu. 3ad tzwjt orajli bda yhs bmalal m3aya . makandhkch.. Owakha nhawl makatjich.. Makay3jbnich rassi malgre ana zouina o3tani rbii h9 me' zeen oktr.. 3cht tofola masa3idash machakil 3ailia. Ma3lmonich 'ti9 frasi 9m3 ossaf .. Walid là bas 3lih mais bokhl dialo khrj 3la 3aila.. Mchit tbiba d kti2ab bghit ntjaouz had mahna owaluu. Hadchi 2ttar 3lia f derasti ont an à lwla oumit ana m'en awakhir.. Hazina. Kanssa bzzaf. Kandi9..katjini wahs tboricha fsahti mrra mrra. Oulit ghir sakta whad samt 9tlni makay3jb'ich ta chno kangol. Okanfdl nskt. 3yit. Nashoni allah ikhlikom. Mabghitch ndlm rajli. HWa hyati . w ana khbit 3lih..

    ردحذف