طورطات و كيك

[طورطات و كيك][bsummary]

حلويات الصابلي

[حلويات الصابلي][twocolumns]

حلويات اللوز

[حلويات اللوز][bleft]

اروع ما في السلطات

[اروع ما في السلطات][bsummary]

العناية بالجسم والبشرة

[العناية بالبشرة و الجسم][bleft]

العناية بالشعر

[العناية بالشعر][bleft]

الاغذية الصحية للطفل النحيف

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

موقع بسمة لكل ما يهم المرأة العربية يقدم وصفات اكل صحي للاطفال بالصور

وصفات اكل صحي للاطفال بالصور


الأمهات يشكون من ضعف الشهية عند أطفالهن ووجوههم الشاحبة ومظهرهم النحيف والحقيقة هي أن الأطفال في مراحل
النمو يزداد طول الطفل أسرع من ازدياد وزنه ولأنهم كثيري الحركة واللعب فتقل رغبتهم في تناول الطعام لانشغالهم باللعب فتكون النتيجة هي النحافة
وعليك إعطاء الطفل الأغذية الغنية بالطاقة والسعرات الحرارية من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات للمحافظة
على نموه العقلي والجسدي وذلك لتعويض المفقود من الجسم من طاقة ناتجة عن كثرة الحركة، ومن المحتمل 
أن يكون الطفل له شهية جيدة ولكن وزنه لا يزيد فعليك أن تتأكدي من خلو جسده من الديدان مثل الاسكاريس
والدودة الشريطية وغيرها فهي تقلل من شهية الطفل وتتطفل على غذائه.

والنحافة عند الأطفال تكون وقتية ومع الاهتمام بالتغذية السليمة سوف يزيد الوزن وتختفي النحافة 
وانصح جميع الأمهات بالتالي
عدم الضغط على الأطفال من أجل تناول الطعام فقد يسبب الضغط مفعولاً عكسياً بحيث يكرره الطفل الطعام
بل قومي بالحديث معه
وترغيبه وعرض نوع واحد فقط وليس أكثر من نوع فبهذا سوف ترهقين نفسك فالطفل ان لم تكن له شهية للطعام سوف لا يأكل حتى لو أحضرتي له 7أنواع فأكثر

المواظبة على ساعات النوم لراحته ونموه

اعطاء الطفل كميات من البروتينات للمحافظة على نموه وخاصة الألبان والبيض واللحوم والبقوليات

اعطاؤه الكثير من المواد النشوية لمده بالطاقة اللازمة من أجل حركته الزائدة

اعطاؤه الفيتامينات الضرورية بعد استشارة الاخصائي وخاصة فيتامين ب المركب الفاتح للشهية الموجود في الخميرة - الكبدة - اللحوم - الموز - عصر الطماطم ويفضل المصادر الطبيعية عن الدواء

احتفظي في مطبخك بالاغذية المفيدة له مثل حبوب الافطار والمكسرات والفواكه المجففة لتكون له بديل عن الشيبس والشوكولاته عند الاحساس بالجوع ويمكن اعطاؤه قطعة من الشوكولاته بعد تناول وجبة خفيفة كساندويتش جبنة

عودي طفلك على صحن الخضروات والفواكه الطازجة في ساعة معينة كل يوم وقت المغرب حتى يرث العادات الغذائية الصحيحة.
عدم تقديم لطفلك أنواع الحلوى الملونة والمنكهة والمشروبات الغازية وعدم تواجدها في منزلك هي الخطوة الأولى وباقناعه بضررها مرارا ومرارا سوف يخزن عقله الباطن هذ ويقل ميله لها إلا بالمناسبات.

وتذكري عزيزتي الأم انت القدوة فعاداتك الغذائية هي التي تورث لطفلك


هناك بعض الأطعمة التى تساعد على نمو الطفل ونمو مخه وتحسين أدائه ،
كما أنها تساعد على تحسين ذاكرة الطفل وقدرته على التركيز

 
يعتبر الحليب ومختلف منتجات الألبان

مصدرا غنيا بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (د)

وهى كلها عناصر غذائية مهمة لأعصاب الطفل وعضلاته وإنزيماته وأنسجة المخ.



أما البيض


فيعتبر مصدرا يمكن أن يحصل الطفل منه على البروتين،.

كما أن صفار البيض يحتوى على عنصر الكولين. الذى يعتبر أساسيا لنمو المخ. 

حاولى أن تفكرى فى طرق متنوعة تقدمين بها البيض لطفلك على الإفطار.
أو العشاء ويمكنك مثلا أن تقدمى لطفلك فى الصباح.
بيضا مقليا مع بعض الخضروات ومعهما قطعة توست.


وبالنسبة للكاوكاو 
فإنه يحتوي على فيتامين إى. الذى يعمل كعنصر مضاد للأكسدة يحمى خلايا الأعصاب،
وهناك أيضا الفيتامين يساعد المخ والجهاز العصبى على تحويل الجلوكوز لطاقة.
ويمكنك أن تضعى الكاوكاو لطفلك على السلطة أو الآيس كريم أو الفاكهة،




تحتوى الفواكه والخضراوات على عناصر تزيد من قوة المخ
فمثلا الأفوكا
يحتوى على دهون غير مشبعة. تزيد من تدفق الدم للمخ.
هناك بعض أنواع الفاكهة التى تساعد على تحسين ذاكرة الطفل.
وترفع من قدرته على جمع المعلومات

مثل البرتقال والأناناس والكانتالوب.
والبطيخ والخوخ والتفاح والعنب.
أما التوت البري فهو يرفع من مهارات الطفل الحركية.
بينما تحتوى الفراولة على الفلافونويد الذى يعمل على تحسين الذاكرة
يجب أن تشجعى طفلك أيضا على تناول الكرنب والبروكلى والسبانخ
وبالإضافة لما سبق. فإن البصل والمشروم والجزر والفلفل الأحمر كلها تعطي المخ المزيد من القوة.


 
تأتى الخضروات فاتحة الألوان الطازجة بنفع كبير للطفل
 
بسبب وجود بعض العناصر المغذية.
مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
وتعمل مضادات الأكسدة على تكوين مناعة للحفاظ على قوة خلايا المخ .
بينما تساعد الفيتامينات والمعادن على رفع قدرات عمل كل أعضاء الجسم.

ويمكنك أن تقدمى الخضروات لطفلك بأكثر من طريقة
 
سواء كانت مشوية أو مطبوخة فى الفرن أو حتى مسلوقة.
ويمكنك إضافة الخضروات لأنواع الحساء المختلفة.
تحتوى فواكه مثل التوت والكرز والفراولة على مضادات قوية ضد الأكسدة
وعلى فيتامين سى الذى يحمى من السرطان
يعتبر الإفطار المتوازن أمرا مهما جدا لطفلك وخاصة الطفل فى سن المدرسة

لأنه يحسن قدرة الطفل على الانتباه. والتركيز فى الصباح،
ولذلك يجب أن تقدمى لطفلك فى وجبة الإفطار الأطعمة والأغذية المناسبة التى ستفيده أكثر.
يمكنك أن تقدمى لطفلك البيض على الإفطار. لتزيدى من نسبة استهلاكه للبروتين.
وهو الأمر الذى سيكون له تأثير مباشر على المخ. 

عندما تقومين بإعداد البيض لطفلك.
حاولى أن تقومى بهذا الأمر بكميات قليلة من الزيت أو الزبدة
لتقليل نسبة الدهون.
يمكنك أن تقدمى لطفلك ساندويتش بيض مسلوق مع جبنة قليلة الدسم
مع إضافة كوب حليب منخفض الدسم وثمرة فاكهة





هناك 34 تعليقًا:

  1. غير معرف10/11/13

    A5ti bsma ana waldi 3ando 8chor wad3if. Matybrich yakol ematychdlich rada3a ma3raft mandir m3ah. Mareyam

    ردحذف
  2. غير معرف10/11/13

    Whaja 5ra a5ti 3afak 9ltlk 3and8 chhor osara dyalo ba9a matsdatlo oftbib tay9ol 3adi wana mradt btwaswis jawnini 3afak latat3arfi chidwa mareyam

    ردحذف
  3. السلام أختي أنا غادي نهني بالك أنا كان عندي ولدي الصغير الصرة ديالو خارجة بزاف كنت بحالك متخوفة ولاكن مع مرور الوقت دخل غير راسو متخافيش إل مصبرتيش سيري الصيدلية أوشري وحت الصمطة خاصة بالبوط ديال الدراري الصغار غادي يرجع ليه بوطو في أسبوع إن شاء الله راها كتدير شي 70درهم أنتمنى الرسالة ديالي توصل حيث أول مرة كنكتب شي تعليق في حياتي. عافاك دعي معايا تشافا لي ميمتي ونشري شري شي طموبيييييل هاهاهاهاهاهل......

    ردحذف
    الردود
    1. غير معرف11/11/13

      Lah ysahl 3lik bchi tomobil tkon rzala hiya machi 5arja ba9a matsdatch wlah chafi

      حذف
  4. غير معرف10/11/13

    السسسلامممم

    ردحذف
  5. غير معرف10/11/13

    salam 3likom ana wldi 3ndo 3am w7chhor wtaywzn 9 kilo wmndaiman nahif mataybrich yakol mf9sni chidrari 9do wrlad tbarklah tayban 3 ndo 7 chhor w3rfto l3yalat fihom lhdra had dri makayghlad 9hratni had lklma wma3rft mandirlih 3awnoni li3ndha chiwsfa sihya litasmin latfal wtkon btabi3T LHAL tabi3ya lah yjazikom kol khayr wchokran kantmna tjawboni 3afakom mm;nadia

    ردحذف
  6. okhtoki fi lah soso10/11/13

    salam 3likom bnasba lokht maryam hata ana banti min zadat tarat liha sara bakri kant 3ad khadra mwabghatch tbala3 dayman dayaha ltbib wdayman kaygoli dwa 3andak dirilha lhlib dyal bazola dyalak wakha 5 wala 6 dyal lmarat flyoum wkant katgolhali hata framliya li kant tji 3andi jarbiha wnchalah ykon khir

    ردحذف
    الردود
    1. غير معرف11/11/13

      Lah yrham lwalidin a5ti andirol anbda daba chokran nzaf bzaf

      حذف
  7. okhtoki fi lah soso10/11/13

    salam khti nadia hata ana banti 3andha 3am w 5 ta9riban raha bhal waldak wkatwzan hata hya 9 kilo ana kandan 3adi ila kan waldak kaykol mazyan wtayl3ab mazyan wsahto mliha ma3ando maydir bsmoniya raha machi mliha ama hadrat nas ga3 matdihach fihom wkan waldak kan smin ghadi yahdro ygololak malo smin bazaf hado homa nas

    ردحذف
  8. غير معرف10/11/13

    hta ana wldi bhalek ot9hart blhadra dyall3yalat drari sghar mno kaybano kbar 3lih tbrkllah o3yit ma3ah mahni makybghich lmakla 3yit nwalih on3tih disir owalo olwasafat li kaygololi ohta haja mabanet fih ...safi stslmet owklet amri lilah hta lwhd nhar drt ticha ya3ni lbelbola ofiha chwiya dyal lhlba darta rasi galoli katghaled chafni kanchrbha ohowa iched li fzlafa da9 3jbato khaft la tkon lhlba s3iba 3lih howa 3ando 3amayin swlet nsa lkbar galoloi matkhafich mn dak sa3 wlit kandira nhar onhar la on3tih rir chwiya lhamd tfthatlih chahiya odaba kaynod iy9aleb raso 3la lmakla hhh

    ردحذف
  9. ام صهيب10/11/13

    شكرا بزاف على المعلومات انا تقريبا تنعطي لاولادي جميع هاد الاغدية المفيدة اللي ذكرتيها ولكن عندي ولدي الاول عندو 9 سنين ونصف شهيتو قليلة بزاف او ماتاياكلش كل ماتنحضر ليه او تيعاف بزاف . هو ضعيف ماتقولش عليه في الرابع واصدقاؤه اطول منو

    ردحذف
  10. غير معرف10/11/13

    مشكورة بسمة

    ردحذف
  11. غير معرف10/11/13

    kanchkrek okht soso ana mabritoch yghlaaaad mai 3L A9al yban 9ed 9rano wjdah khlas dima lhdra kat3RFO L"yalat macha alah nadia iwa lhmdolah 3la kol hal

    ردحذف
  12. غير معرف11/11/13

    Salam ana naima hta ana 3ndi bnti wlakin mochkilti ana bnti srira bzaf bzaf 3ndha 3am 9.chhori wlakin hya katban sira bzaf lichafha kaygol ylah 3ndha 3.chhori.makhlit madrt liha mtb3a liha tbib walakin walo chhytha 9lila bzaf wba9i maktmcha ylh ktwzn 7.kilo.wmf9sani whya lwla 3ndi lah ikhlikom lkhwatat ila 3ndkom chi hli goloh lya ana rir knchof lwlad lkhrin f3mrha kytmchaw wrlad knzid ntf9si.

    ردحذف
  13. غير معرف11/11/13

    chokran lokht soso mai ana wldi mataybrich yakol ribzez wkangol b3D lmrat manbzezch 3lih bach yjih jo3 sa3a WALO rilhlib b3da taychrb fih chwya ama lmakla mkhasm m3aha iwa chrandir lhmdolah 3 la kol hal wsafi sbr incha alah taykbr nadia

    ردحذف
  14. غير معرف11/11/13

    dakchi likaydurlya wldi ri kaynbch hna whna wrwayn macha alah 3lih iwa lah ysmhlina drari sobhana lah tykono mchtonin ka3 ila klaw chihaja ka3 may39lo 3liha

    ردحذف
  15. غير معرف11/11/13

    Salam ana 3andi banita 3andha 2 años maktkolche walo darte jami3 tawr9 m3aha walo 3azize 3aliha rir danone safi wa halide achno ndire m3aha

    ردحذف
  16. غير معرف11/11/13

    Ana wolfi tzad kbel wokto b chehrayn o daba 3 ando 6 chhor walakin lmakla dayalo khfifa bezaf kaychrebli rir 110 3ad bassif kanjib m3ah sa3a wolla kter ila kemelha 3ad okayban kliwol bezzaf ila chiwohda 3andha chi fikra 3la hadchi tfidni lah ijazikom bikhir

    ردحذف
  17. غير معرف14/11/13

    انا ولدي عندو 3سنين ولكن نحيف وشهيتو مسدودة ومكيبغاش يشربلي الحليب درت معاه جميع المحاولات والو هو وكانتو فالماكلة وانا راكم عارفين فاش كنمشي عند العائلة كيقولولي ولدك مكيزيدش تعقدت والله
    الى كان عندكم شي حتجة كمحل الشهية فيدوني بيها وشكرا

    ردحذف
    الردود
    1. غير معرف15/11/13

      Salam a5ti htaana waldi kan bhal waldk kont tanmchi lmarrib tayb9aw ydahk 3luh tay9ol marid man3raf malo wana tantah9as wdaba lhamdoha 39bal lwaldak ana tari9a 5alih raso ymchi ltalaja yhaz matala daona wklaha raso wbara yzid mat9olihc lal 5ali lfarmaj hakak yakol 1 2 3 mat9oli wal wlhaja 2 soba diri fiha jami3 l5odra lboro jlbana kolch wdiri djaj wla lham wthniha blharma wzit l3od wnhar kaml wnti tat3tihalo hadch hibach twas3ilo lma3id wmanbat ayb9a yakl kolch mayrafch chab3a w3ad nadmilo lwa9t lmatla hadch lijarabt ana wanfa3ni smhili 3la litala

      حذف
  18. غير معرف14/11/13

    Salam o3lykom ana mochkilti m3a bnti hwa maktn3sch lya bzaf ktn3s wktfi9 chhl mni khtra la blil labnhar mamtahach fn3sha wgltha ltbib gltlih chi siro dn3as gal hta ikon 3ndha 3 sni whya ylah kmlat 3am lah ikhlikom li3ndha chi hli tkolo lya ..maryam

    ردحذف
  19. غير معرف14/11/13

    السلام انا بنتي عندها عشرة شهور كانت ماكتكل غي بزز ديتها لطبيبة قاتلي عادي سنينات هادو. عطاتني سيرو شربتو ليها وكلات هديك يومين وحيدتو. مابغيت نولفو ليها قلبت فالانترنيت ولقيت كينصحو بالما ديال لحلبة طيبيها فيه وتشربيه ليها مع لمداومة انا جربتو ولكن الريحة يا سلام لدابا مازالا ففراشها ولات كتاكل شويا هاد الايام.انا الليي فقسني الشعر عندها خفيف جلدة كتبان وليت كندهنو بزيت لعود علا الله اكبر نصحوني اشنو درتو لبنياتكم (ام جنات)

    ردحذف
  20. غير معرف16/11/13

    شكرا بزاف على هاد النصائح القيمة وتنتمى تزيدو تعطيونا نصائح اكثر تتخص الاطفال لاننا محتاجين ليهم وشكرااا

    ردحذف
  21. غير معرف19/11/13

    ana wldi 3ndo 4 chhor wlhadolah mzyan fmakla walakin ana khawfana hit kont kan3tilo mara mara chwiya dsokar m3a lhlib hit mab9ach kibri yrda3 fsdri wkhawfana mn 3awarid mn ba3d fidni bnasiha 3fak

    ردحذف
  22. غير معرف20/11/13

    السلام اختي ما كنصحك تعطيه السكر انا بنتياتوللي عندها 11 شهر وما عمرها داقتو وكترضع غير الرضاعة كتاكل كلشي وصحتها مزيانة الحمد لله راه غيدير ليه غير لحنيشات الله يحفظ انا حليب. كتعطيه ديري ليه ديال فرماسيان حتا يولي عندو عام عاد عطيه ديال لحانوت انا بنتي كنعطيها نيرسي والاطباء كلشي كيشكروه كيعطي الصحة ماشي كينفخ بحال شي انواع تانية وحتا ييريلاك. ما عمري شريتو ليها احسن حاجة لخضرة والديسيرولحوت كيغدي لمخ( ام جنات)

    ردحذف
  23. om rayan27/11/13

    habibti om janat inchaa lah ghadi na3tid wasfa bi idni lah nafi3a li ta9wiyat cha3r lwasfa kal ati zayt zaytoun wa za3faran cha3ra hor sakhni zwita chwiya wsakhni za3fran whokih fi dik zwita dirih fi 9ar3at zaj o harkih mazyan wmili tabghi dawchi liha dahni liha fi lil mazyan jaldat ch3arha ya3ni diri liha masaj wdalki mazyan bach tnachti liha dawra damawiya walghd lih 3ad dawchi liha ghir tab3ih liha w inchaa lah ghadi tal9ay nnatija

    ردحذف
  24. غير معرف26/3/14

    salam ana wldi nahif bzaf wlmakla dyalo t9ila bzaf wma3raft man3ml m3a wlwld akhor mli kantayb chihaja fl3cha makat3jbochi makaybghich yakol wakha kaykon fih jo3 wkayn3as bla 3cha wla tba3to daiman yn3as bla 3cha wma3raft man3ml m3ah chno nasiha lit3ti llah yjazi bilkhir

    ردحذف
  25. غير معرف28/4/14

    salam ana bnti maktbghich takl liya 3ndha daba 1ans yallah dart 8.5kg tatkl liya 2 ola 3 dlmrat f simana mzian lba9i walo m3a anani mawlftch liha l7lawa ola walo ma3rft ach ndir me3ha ??bach tnshoni lah ijazikom bikhir :om jana::

    ردحذف
  26. غير معرف1/5/14

    salam ana bnti 3anda 8 achhor makatbrich takoli mzyan od3ifa bzaf ana ma3rftch achno lmakla lit3jbha ochno lmakla liradya tnfa3ha 3afako ila 9drto nshoni bchi khodar awla chihaja li tftahla chahiya

    ردحذف
  27. غير معرف19/6/14

    barakallahu fıkı

    ردحذف
  28. غير معرف13/8/14

    salam ana daba hamla o9riba nwlad osaraha bghit chi tari9a sihiya bach nrad3 lbebe diali mn bzazli mi lmochkil li 3ndi howa anna bzolti sghira ohta ras dial lbzola sghir 3awnoni bchi haja nstafd mnha

    ردحذف
  29. غير معرف26/8/14

    salam, lokht ligalt bzazlha sghar rah rdi3 ma3ando 7ta 3ala9a b7ajm thady, khasak ghir t7awli t3awni lbebe dyalk inchae lah fach ikon kayrda3 ghir fdok lyamat lola lighatjik chwia s3iba safi omn mora dakchi ghaywali b9a ychado raso onzidak rah brdi3 ghaykharjo ryous wakha ikono sghar . olah ifak w7aylak bikhir o3la khir.

    ردحذف
  30. غير معرف25/8/15

    Salam ana wldi 3ndo 9achhor wmakaybrich ayakol ma3raftch ach 5asni nwaklo wkifach ndam lih lwa9t m3ach nkon nwaklo fidoni lah yjazikom bikhir

    ردحذف