منوعات

معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أتمنى أن تكونوا جميعا في أتم الصحة والعافية 
معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة
لدي هنا بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة وكذلك سرعة الحفظ بإذن الله 
إليكم بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة : 

نشط خلايا دماغك 
اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالركض او رياضة المشي السريع . 

 جدد ذهنك 
جرب طعم جديد وروائح جديدة , قم بأعمال جديدة . 
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافر الي اماكن جديدة . 
اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك . 
ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف امورا جديدة وجربها .

 أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية 
زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ . 

قلل من الدهنيات 
استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم . 

 أكثر من أكل الفاكهة 
للفاكهة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلال:
أ) المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ . 
ب) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسية . 

وهناك 8 نقاط أيضا للحصول علي ذاكرة قوية وهي كالتالي : 
  تناول الصوجا 
تعمل الصوجا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي . 
 المواد المعدنية الضرورية للذاكرة
قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلة الاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ . 
 القهوة 
تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ( مع الانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل ) . 
تمارين تقوية الذاكرة
من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم . 
 تمارين بدنية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعيا تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق . 
 تناول الاسماك الغنية بالدهون
تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي الي تقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم 
الشاي الاخضر 
أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم . 
 فيتامينB 
فيتامين B مهم جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .

ترك تعليق